باستا بالتونة صحية للرجيم
<!–
–>
مطبخ سيدتي Fri, 23 Dec 2022 00:00:00 GMT
Fri, 23 Dec 2022 08:27:29 GMT
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag(‘js’, new Date());
gtag(‘config’, ‘UA-8935925-4’);
باستا بالتونة صحية للرجيم
باستا بالتونة صحية للرجيم … وجبة سريعة ومشبعة نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي أثناء اتباعك الرجيم، جربي وصفات الباستا الطيبة، وقدميها ساخنة
تعلمي أيضاً: باستا بالزيتون
المقادير
الباستا :
500 غراماً
التونا :
عبوة
(حجم وسط)
طماطم :
400 غراماً
(مقطعة)
الفلفل الملوّن :
3 حبات
(مقطع)
كزبرة خضراء :
حزمة
الفلفل الحار :
نصف ملعقة صغيرة
الثوم :
فصّان
ملح :
رشّة
فلفل أسود :
رشّة
الزيتون :
نصف كوب
(مخلي من النواة)
زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
البصل :
1 حبة
(مفروم)
طريقة التحضير
اسلقي المكرونة في قدر مملوء بالماء، والملح، والزيت لمدة 10 دقائق.
في مقلاة على النار، سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل، والثوم وشوحي حتى يذبلا.
أضيفي الفلفل الألوان، والطماطم، والكزبرة، والزيتون، والتونة.
تبلي بالملح، والفلفل الأسود، ثم أضيفي المكرونة المسلوقة وقلبي جيداً حتى تتداخل المكونات.
اسكبي الباستا في طبق التقديم وقدميها ساخنة.